Εύκολες συνταγές

ενεργειακά κράκερ από κύμινο vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς εκλεπτυσμένη ζάχαρη σνακ: sa…

🌰υπερσπόροι ενεργειακά κράκερ κύμινου🌰
vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη

σνακ: αλμυρά ή γλυκά; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια. Αυτά είναι τα πιο εύκολα αλμυρά σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα φτιάξετε ποτέ. και το πιο νόστιμο. Αυτά με ταπενάδα πράσινης ελιάς τα είχα σήμερα και ήταν ΒΟΜΒΑ.

ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΣΠΟΡΩΝ
🌰εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών
🌰γεμάτο με λιπαρά για την καρδιά
🌰με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
🌰βοηθήστε να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα επίπεδα χοληστερόλης

📌ΣΥΝΤΑΓΗ📌
-1/2 φλιτζάνι σπόροι chia
-1 φλιτζάνι ηλιόσποροι (ξεφλουδισμένοι)
-1/4 φλιτζάνι λιναρόσποροι
-1/4 φλιτζάνι σουσάμι
-1/4 φλιτζάνι σπόροι nigella (μαύρος σπόρος)
-1/3 φλιτζάνι σπόροι κολοκύθας (ξεφλουδισμένοι)
-1 1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό
-1 1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
-1/2 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι

🌰πώς να🌰
-προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160C
-Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και μετά προσθέτουμε το ζεστό νερό
- αφήστε να καθίσει για 10-15 λεπτά
- απλώνουμε με ένα κουτάλι ή μια σπάτουλα όσο πιο λεπτή γίνεται σε λαδωμένο ταψί ή σε χαρτί ψησίματος (πάχος μέγιστο μισό εκατοστό) και μετά ψήνουμε για 40-42 λεπτά ή μέχρι να γίνει τραγανό
-αφήστε να κρυώσει πριν σπάσει
✨ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ✨

Σχετικά Άρθρα

20 Σχόλια

  1. الطريقة تحفة جربتها وشكرا لشيف ملك شومان اللي عرفتي بحضرتك مع اطيب الامنيات بالتوفيق

  2. Λατρεύετε τα κράκερ 😍 όσον αφορά το σνακ, εξαρτάται. Συνήθως μου αρέσουν τα γλυκά γιατί μου δίνουν λίγη ενέργεια για να συνεχίσω. Αλλά υπάρχει κάτι στο να παρακολουθώ μια ταινία με αλμυρά σνακ που δεν μπορώ να αρνηθώ 😂

Κουμπί επιστροφής στην κορυφή
elGreek