Εύκολες συνταγές

Μπάρες βρώμης με χουρμάδες μπανάνας vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη, ρε φίλε…

Μπάρες βρώμης με χουρμάδες μπανάνας🍌
vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη

Είστε έτοιμοι για χειμωνιάτικα μπαχαρικά και comfort foods (είναι Αύγουστος το ξέρω αλλά έχω ξεπεράσει αυτή τη ζέστη). Έτσι, εδώ είναι μια άλλη συνταγή ενός μπολ με όλες τις αγαπημένες μου ανακουφιστικές γεύσεις. λιγότερα πιάτα, πιο χαρούμενη σαμαρά. και μερικές πεντανόστιμες μπάρες πρωινού που είναι γεμάτες με φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο, όλα τα καλά πράγματα. όλοι κερδίζουν.

📌ΣΥΝΤΑΓΗ📌
-2 ώριμες μπανάνες μεσαίου μεγέθους
-1/2 φλιτζάνι γάλα επιλογής (χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου)
-2-3 κουταλιές της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
-1 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο
-1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
-1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης
-1/2 φλιτζάνι καρύδια (ή οποιοδήποτε ωμό παξιμάδι, αλεσμένο στο μπλέντερ/μηχανή επεξεργασίας τροφίμων)
-1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
-1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
-1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
-1/4 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
- πρέζα αλάτι
-1/3 φλιτζάνι χουρμάδες (χωρίς κουκούτσι και ψιλοκομμένο)

🍌πώς να🍌
-προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160C
-Πολτοποιούμε τις μπανάνες και ανακατεύουμε με τα υγρά υλικά
-προσθέστε τα ξηρά υλικά στο ίδιο μπολ και ανακατέψτε
- Διπλώνετε τους χουρμάδες σας και μεταφέρετε τη ζύμη σε ένα ταψί για μπράουνι, από πάνω ρίχνετε περισσότερους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και ψήνετε για 20-22 λεπτά
-αφήστε να κρυώσει πριν το κόψετε
🍌ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ🍌

Σχετικά Άρθρα

20 Σχόλια

  1. Λατρεύω όλες τις συνταγές σας και τις χρησιμοποιώ πάντα. Σήμερα το ετοίμασα αυτό και το μόνο που μπορώ να πω είναι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ 😍. Σχεδόν το τελείωσα lol. Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω 😢

  2. Πώς εμφανίζονται οι μπανάνες στις μπάρες και έχουν ήδη πολτοποιηθεί και ανακατευτεί με όλα τα συστατικά

Κουμπί επιστροφής στην κορυφή
elGreek