Εύκολες συνταγές
-
Εύκολες συνταγές
ΒΡΩΜΗ ΨΗΤΗ ΒΡΩΜΗ ΤΣΙΖΚΕΪΚ ΜΠΟΥΡΤΟΥ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτές οι ψητές βρώμη με τσιζκέικ μύρτιλλων…
ΒΡΩΜΗ ΨΗΤΗ ΒΡΩΜΗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτές οι ψητές βρώμη με τσιζκέικ μύρτιλλων σας κάνουν να νιώθετε σαν να παίρνετε κέικ μύρτιλλων με κρέμα τυριού για πρωινό — μόνο που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και είναι γεμάτα με όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά. υγιεινά λίπη, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που απαιτούνται για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Το συστατικό έκπληξη αυτής της συνταγής είναι το τυρί κότατζ. Και όχι, δεν μπορείς να το γευτείς. Αναμιγνύεται με τη βρώμη, οπότε δεν μπορείτε καν να καταλάβετε ότι είναι εκεί. Ακόμη…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
PASTA PERFECTION ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (df, χωρίς ξηρούς καρπούς, επιλογές gf & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτή η οικογένεια…
PASTA PERFECTION ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (df, χωρίς ξηρούς καρπούς, επιλογές gf & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτό το οικογενειακό πιάτο ψητού ζυμαρικών κάνει μια μηνιαία εμφάνιση στο σπίτι μου. Αλλάζω το τυρί (spreadem_kitchen χωρίς γαλακτοκομικά εδώ) και προσθέτω διάφορα λαχανικά και πρωτεΐνες, και είναι πάντα στο σημείο. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Η συνταγή μου είναι OTB. Είναι πολύ εύκολο και εξακολουθεί να έχει υπέροχη γεύση ζεστό ή κρύο την επόμενη μέρα. Φτιάξτε λοιπόν μια διπλή παρτίδα & συσκευάστε ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In my planetbox ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏹ Ζυμαρικά «Φέτα» στο φούρνο με ντοματίνια…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ ΦΑΝΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf, keto & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Μεγάλωσα τρώγοντας…
ΑΦΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΝΑ ΦΑΝΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf, keto & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Μεγάλωσα τρώγοντας δημητριακά σε κουτί και είναι σαν άνετο φαγητό για πρωινό για μένα. Δυστυχώς, πολλά συσκευασμένα δημητριακά δεν είναι κάτι περισσότερο από μεγάλες βόμβες ζάχαρης. Οι επωνυμίες που διατίθενται στο εμπόριο για παιδιά, όπως το Cap'n Crunch & Froot Loops έχουν πάνω από 40% ζάχαρη κατά βάρος και περιέχουν περισσότερη ζάχαρη ανά μερίδα από 3 Chips μπισκότα Ahoy! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Τι να κάνω λοιπόν όταν ποθώ περιοδικά τα δημητριακά και το γάλα…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
ΔΩΡΟ ΒΡΩΜΗ ΚΑΡΥΔΑΣ ΚΑΣΙΟΥ (παρακάτω) & ΒΟΥΤΥΡΟ ΞΗΡΟΙ! Ο ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΚΛΕΙΣΕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ha…
ΔΩΡΟ ΒΡΩΜΗ ΚΑΡΥΔΑΣ ΚΑΣΙΟΥ (παρακάτω) & ΒΟΥΤΥΡΟ ΞΗΡΟΙ! 💛💛 Ο ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΚΛΕΙΣΕ 💛💛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Καλές γιορτές Δευτέρα 🇨🇦! Ξεκινήστε σωστά την εβδομάδα σας μπαίνοντας στο δώρο μου Nut Butter! Συνεργάστηκα με το NutsToYouNutButter για να δώσω 4 από τα υπέροχα βούτυρα ξηρών καρπών και σπόρων. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Το πακέτο βραβείων (📸 2) περιλαμβάνει βιολογικό ταχίνι, βιολογικό βούτυρο ανακαρδιοειδών, βιολογικό βούτυρο φουντουκιού και βούτυρο Rainforest Nut Butter (με κάσιους, καρύδια Βραζιλίας και καρύδα). Έχω ΠΑΝΤΑ ταχίνι και βούτυρο κάσιους στην κουζίνα μου και…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΓΕΥΜΑ ΜΕ ΤΟ ΑΥΓΟ ΜΟΥ ΡΟΛΟ-ΣΕ-ΜΠΟΛ… ΣΕ-ΕΝΑ-ΚΟΥΤΙ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf, p…
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΓΕΥΜΑ ΜΕ ΤΟ ΑΥΓΟ ΜΟΥ ΡΟΛΟ-ΣΕ-ΜΠΟΛ… ΣΕ-ΕΝΑ-ΚΟΥΤΙ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (επιλογές v, df, gf, paleo & keto) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Έκανα μια διπλή παρτίδα της συνταγής μου για ROLL BOWL για να συμβεί αυτό. Πρέπει να αγαπήσω ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτό το γεύμα με ένα τηγάνι, πρωτεΐνες και λαχανικά συνδυάζεται σε λιγότερο από 30 λεπτά και είναι κατάλληλο για δίαιτες χωρίς γλουτένη, vegan, paleo και κετοδίαιτες. Προσφέρει όλη τη γεύση από αυτά τα αλμυρά, τηγανητά ρολά αυγών που γνωρίζουμε και αγαπάμε χωρίς το τύλιγμα και το τηγάνισμα! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Το μπολ μπορεί να είναι…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
ΜΙΚΤΟΣ ΜΟΥΡΟΥ & ΤΑΧΙΝΙ ΠΟΥΤΙΝΓΚ ΤΣΙΟΥ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, nf, χωρίς κόκκους/gf, paleo, ke…
ΜΙΚΤΟΣ ΜΟΥΡΟΥ & ΤΑΧΙΝΙ ΠΟΥΔΙΝΓΚ ΤΣΙΑ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, nf, grain-free/gf, paleo, keto options & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Δεν είναι μυστικό ότι είμαι ένας μεγάλος λάτρης της πουτίγκας chia. Και αγαπώ απόλυτα αυτόν τον συνδυασμό μούρων και ταχίνι. Όχι μόνο έχει εκπληκτική γεύση, αλλά είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για δίαιτες vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς ξηρούς καρπούς, paleo και κετο δίαιτες. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Δείτε την ιστοσελίδα για συνταγή. Τα συστατικά είναι: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ πραναοργανικοί σπόροι chia +…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
ΚΑΡΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ & ΚΟΥΝΟΥΛΟΥΔΙ ΚΑΡΥΔΑ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (επιλογές df, gf, paleo & keto) ⠀⠀⠀…
ΚΑΡΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ & ΚΟΥΝΟΦΛΟΥΔΙ ΚΑΡΥΔΑΣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (επιλογές df, gf, paleo & keto) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτό το εύκολο κοτόπουλο & κουνουπίδι καρύδας κάρι έγινε επιτυχία με όλη την οικογένεια. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ξεκίνησα σοτάροντας την Αγία Τριάδα από κρεμμύδι (σαλότα), σέλινο και πιπεριές μαζί με λίγο σκόρδο & τζίντζερ σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο phoeapolisorganic. Στη συνέχεια πρόσθεσα καλή σάλτσα καρύδας καλής διατροφής forgood και ελαφρύ γάλα καρύδας Earths_choice (αντί για νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της σάλτσας) και μια πινελιά (προαιρετικά) κύμινο, garam masala…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
CB&J COCOYO BOWL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf, paleo, keto options & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Κάντε…
CB&J COCOYO BOWL ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf, paleo, keto options & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐️ Μην ξεχάσετε να συμμετάσχετε στο nutstoyouutbutter DUTTER BUTTER GIVEAWAY! Δείτε τη χθεσινή ανάρτηση για λεπτομέρειες! ⭐️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Το BOWL μου με ΒΟΥΤΥΡΟ CASHEW & CHIA JAM COCONUT YOGURT BOWL ήταν ένα απολύτως αστρικό μπρέκι. Τόσο γρήγορα και εύκολα. Νόστιμο AF. Και σούπερ χορταστικό χάρη στα υγιή λίπη και πρωτεΐνη. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Απολαύστε αυτόν τον συνδυασμό όπως εγώ ή χρησιμοποιήστε τον ως ντιπ για φρούτα ή…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
ΚΙΝΟΑ ΛΕΜΟΝΙ & ΒΟΤΑΝΟ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, χωρίς κόκκους/gf & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Σερβίρετε αυτό…
ΚΙΝΟΑ ΛΕΜΟΝΙ & ΒΟΤΑΝΟ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, grain-free/gf & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Σερβίρετε αυτό το Lemon & Herb ως συνοδευτικό ή συμπληρώνετε με το αγαπημένο σας πρωτεΐνη για ένα εύκολο καθημερινό γεύμα! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κινόα είναι κόκκος. Ωστόσο, είναι στην πραγματικότητα ένα "ψευδόκοκκο" - ένας σπόρος χωρίς γλουτένη με χαρακτηριστικά που μοιάζουν με κόκκους - που είναι ασφαλής για άτομα με ευαισθησία και ευαισθησία στη γλουτένη. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνες και μέταλλα, όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β. Η κινόα είναι ένα…
Διαβάστε περισσότερα " -
Εύκολες συνταγές
MATCHA ΟΛΟΝΥΚΤΙΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΒΡΩΜΗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf επιλογές & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Η…
MATCHA ΟΛΟΝΥΚΤΙΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΒΡΩΜΗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf options & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Υπάρχουν λίγα πρωινά τόσο απλά και χορταστικά όσο Απλώς ανακατεύετε τα υλικά μαζί σε ένα θέμα λεπτά το προηγούμενο βράδυ και μουλιάζουν ενώ κοιμάστε. Το πρωί είναι έτοιμα όποτε είσαι! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Εάν είστε θαυμαστές σαν εμένα, αυτές οι βρώμες πρέπει να τις δοκιμάσετε. Είναι κρεμώδη και χορταστικά με ένα όμορφο πράσινο χρώμα και την κλασική περίπλοκη γεύση matcha — ένα…
Διαβάστε περισσότερα "
Greek 
English